7. listopada – 9. prosinca 2026. – Autogeni trening

Kako se edukacija održava

Edukacija se održava jednom tjedno kroz deset uzastopnih online susreta u trajanju od 60 minuta. Takav raspored omogućuje dovoljno vremena za redovito vježbanje između susreta i postupno usvajanje tehnike. Nakon završetka programa predviđen je i kontrolni susret na kojem polaznici mogu podijeliti iskustva, postaviti dodatna pitanja i dobiti smjernice za daljnju samostalnu praksu.

Što možete očekivati

Tijekom deset tjednih online susreta postupno ćete upoznati i usvojiti tehniku autogenog treninga. Svaki susret uključuje kratko teorijsko objašnjenje, vođeno izvođenje vježbi i prostor za pitanja te razmjenu iskustava. Između susreta sudionici samostalno vježbaju uz upute kako bi tehniku postupno integrirali u svakodnevni život.

Program je osmišljen tako da omogućuje sigurno i postupno učenje. Redovitim vježbanjem razvija se sposobnost svjesnog opuštanja, bolje regulacije stresa i prepoznavanja vlastitih reakcija na napetost. Cilj edukacije nije samo naučiti tehniku, nego steći vještinu koju ćete moći samostalno koristiti i nakon završetka programa.

Nakon završetka edukacije moći ćete

• samostalno provoditi autogeni trening kao tehniku duboke relaksacije
• prepoznati prve znakove stresa i primijeniti tehniku za smirivanje organizma
• učinkovitije regulirati stres, napetost i anksioznost u svakodnevnim situacijama
• razvijati veću psihofizičku otpornost i brže se oporavljati nakon stresnih događaja
• uspostaviti kvalitetniji odnos prema vlastitom tijelu i njegovim signalima
• koristiti autogeni trening kao dio redovite brige o vlastitom mentalnom i tjelesnom zdravlju
• prilagoditi primjenu tehnike vlastitim potrebama i životnim okolnostima.

Kome je edukacija namijenjena

Edukacija je namijenjena svim odraslim osobama koje žele naučiti učinkovitu tehniku duboke relaksacije i razviti vještine uspješnije regulacije stresa. Korisna je svima koji se suočavaju s dugotrajnom izloženošću stresu, osjećajem napetosti ili žele unaprijediti vlastitu psihofizičku dobrobit.

Na edukaciji redovito sudjeluju i stručnjaci iz područja brige o mentalnom zdravlju i pomagačkih zanimanja – psiholozi, psihoterapeuti, liječnici, pedagozi, edukacijski rehabilitatori, socijalni radnici i drugi profesionalci koji žele tehniku autogenog treninga primjenjivati u vlastitom životu ili bolje razumjeti njezinu primjenu u radu s drugim ljudima.

Za sudjelovanje nije potrebno prethodno iskustvo niti posebno predznanje. Sve vježbe uvode se postupno, uz stručno vodstvo i dovoljno vremena za samostalnu praksu između susreta.

Ako se trenutno suočavate s izraženijim teškoćama mentalnog zdravlja, molim vas da to navedete prilikom prijave kako bismo zajedno procijenili je li ovaj program u ovom trenutku najprimjereniji izbor za vas.

O voditeljici

Program vodi Petra Malešević, magistra psihologije, kognitivno-bihevioralna terapeutkinja i certificirana terapeutkinja Terapije usmjerene na suosjećanje (Compassion Focused Therapy – CFT). U svom radu više od dvadeset godina spaja psihoterapiju, psihologiju i edukaciju s ciljem stvaranja sigurnog prostora za učenje, osobni razvoj i razvoj novih životnih vještina.

Autogeni trening poučava kroz iskustveno učenje, uz postupno usvajanje tehnike i podršku polaznicima tijekom cijelog programa. Poseban naglasak stavlja na razumijevanje vlastitih reakcija na stres te razvoj održivih načina brige o mentalnom i tjelesnom zdravlju.

Više o meni →

Potvrda o sudjelovanju

Svim polaznicima koji ispune uvjete sudjelovanja bit će izdana potvrda (certifikat) o sudjelovanju na edukaciji. Za izdavanje potvrde potrebno je redovito pohađanje programa, pri čemu su moguća najviše dva izostanka.