U svom radu povezujem više psihoterapijskih pristupa i prilagođavam ih osobi, njezinim potrebama i ciljevima. Najčešće se oslanjam na terapiju usmjerenu na suosjećanje i kognitivno-bihevioralnu terapiju, uz metode koje podržavaju razvoj svjesnosti, emocionalne regulacije i unutarnje stabilnosti.
Terapija usmjerena na suosjećanje
Terapija usmjerena na suosjećanje, odnosno CFT, razvijena je kako bi pomogla osobama koje se često susreću sa snažnom samokritičnošću, osjećajem srama i poteškoćama u razvijanju sigurnijeg odnosa prema sebi. Povezuje spoznaje iz evolucijske psihologije, neuroznanosti i psihoterapije te razvija sposobnost mudrog, hrabrog i podržavajućeg odgovora na teškoće.
Kognitivno-bihevioralna terapija
Kognitivno-bihevioralna terapija, odnosno KBT, usmjerena je na razumijevanje povezanosti misli, osjećaja, tjelesnih reakcija i ponašanja. Kroz jasan i suradnički proces osoba uči prepoznavati obrasce koji održavaju teškoće te razvijati korisnije načine razmišljanja i djelovanja.
Mindfulness i rad sa svjesnom pažnjom
Vježbe svjesne pažnje pomažu razvijati sposobnost primjećivanja vlastitih iskustava bez automatskog reagiranja. One mogu podržati emocionalnu regulaciju, bolju povezanost s tijelom i veću fleksibilnost u odnosu prema mislima i osjećajima.
Shema terapija
Shema terapija integrativni je psihoterapijski pristup namijenjen razumijevanju i promjeni dugotrajnih obrazaca mišljenja, osjećanja i ponašanja koji često nastaju u ranim životnim iskustvima. Cilj terapije je razviti zdravije načine zadovoljavanja emocionalnih potreba te izgraditi stabilniji i suosjećajniji odnos prema sebi i drugima.
Terapija prihvaćanjem i posvećenošću (ACT)
Terapija prihvaćanjem i posvećenošću (Acceptance and Commitment Therapy – ACT) pomaže razvijati psihološku fleksibilnost – sposobnost da prihvatimo unutarnja iskustva koja ne možemo promijeniti te usmjerimo energiju prema životu u skladu s vlastitim vrijednostima. Umjesto borbe protiv neugodnih misli i osjećaja, naglasak je na razvijanju svjesne prisutnosti i poduzimanju smislenih koraka prema onome što nam je važno.
Izbor pristupa uvijek prilagođavam osobi i situaciji. Psihoterapijski rad ne svodim na jednu tehniku, nego na promišljeno povezivanje metoda koje u određenom trenutku mogu biti najkorisnije.